Olahraga Teratur Buat Keseatan

Kepala Desa (ANTARA)

INDOZONE.ID - Setelah olahraga, pasti pengennya langsung nyebur ke kamar mandi, kan? Biar seger, biar wangi, dan tentu aja biar bebas dari keringat yang lengket. Tapi… emangnya boleh langsung mandi? Atau sebenarnya ada waktu tunggu yang ideal sebelum kita siram badan dengan air? Daripada asal guyur, yuk kita bahas berapa lama sih menunggu mandi setelah olahraga.

Perubahan dan Perkembangan

1.Olahraga yang teratur 

Berapa Lama Waktu yang Ideal Sebelum Mandi?

Waktu tunggu ideal sebelum mandi setelah olahraga itu sekitar 15–30 menit. Tapi, ini juga tergantung intensitas latihan dan kondisi tubuh kamu.

Olahraga ringan (jalan santai, yoga, stretching) hanya cukup 10–15 menit pendinginan.

Olahraga sedang sampai berat (lari, angkat beban, HIIT) Disarankan yakni 20–30 menit untuk biar tubuh benar-benar pulih.

Selama jeda itu, jangan langsung rebahan ya. Lakuin pendinginan, tarik napas dalam-dalam, dan biarkan detak jantung pelan-pelan turun.